¿Cuántas calorías tiene un tomate?
Si estás buscando información sobre las calorías que contiene un tomate, has llegado al lugar indicado. En este artículo vamos a analizar las propiedades nutricionales de este alimento tan popular y saludable.
El tomate es una fruta que se consume en todo el mundo y es muy versátil en la cocina. Además, es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y es muy bajo en calorías, lo que lo convierte en un alimento ideal para incluir en una dieta equilibrada.
En este artículo te explicaremos cuántas calorías tiene un tomate, así como sus propiedades nutricionales y algunos consejos para incorporarlo en tus comidas de manera saludable.
¡Empecemos!
¿Cuántas calorías tiene un tomate?
Un tomate mediano de aproximadamente 123 gramos contiene:
– 22 calorías
Además, un tomate mediano también contiene:
– 0,2 gramos de grasa
– 5 gramos de carbohidratos
– 1 gramo de proteína
– 1,5 gramos de fibra
– 20 miligramos de calcio
– 292 miligramos de potasio
– 24 miligramos de vitamina C
¿Es el tomate rojo una opción baja en calorías?
Sí, el tomate rojo es una opción baja en calorías.
Un tomate rojo mediano (aproximadamente 123 gramos) tiene alrededor de 22 calorías. Además, los tomates son ricos en fibra y agua, lo que los hace una excelente opción para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica.
Por otro lado, los tomates también son ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales como el licopeno, la vitamina C y el potasio, lo que los convierte en una excelente opción para mantener una dieta saludable y equilibrada.
¿Cuántas calorías aporta un tomate grande a tu dieta?
Un tomate grande aporta aproximadamente 33 calorías a tu dieta.
¿Cuál es la cantidad adecuada de tomate para una dieta?
La cantidad adecuada de tomate para una dieta
El tomate es una verdura con un bajo contenido calórico, lo que la hace ideal para incluir en una dieta equilibrada. La cantidad adecuada de tomate para una dieta depende de varios factores, como la edad, el género, la altura, el peso y el nivel de actividad física de cada persona.
En general, se recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, y el tomate puede ser una excelente opción para alcanzar esta cantidad recomendada. Una porción de tomate equivale a aproximadamente 150 gramos, lo que significa que se pueden consumir hasta 750 gramos de tomate al día sin exceder las recomendaciones.
Es importante recordar que el tomate no debe ser la única fuente de nutrientes en una dieta, y que debe ser acompañado de otros alimentos saludables para asegurar una alimentación equilibrada.
¿Cuántas calorías aportan 3 tomates a tu dieta?
Según la base de datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, tres tomates medianos aportan aproximadamente unas 60 calorías a tu dieta.
Los tomates son una excelente fuente de vitaminas y minerales, y su bajo contenido calórico los convierte en un alimento ideal para mantener una dieta saludable y equilibrada.
No dudes en incluir los tomates en tus comidas diarias para aprovechar todos sus beneficios nutricionales y mantener un estilo de vida saludable.
Los tomates son una excelente fuente de nutrientes y tienen un bajo contenido calórico. Con solo unas pocas calorías por tomate, son una opción saludable y deliciosa para incluir en cualquier dieta. Además, los tomates contienen antioxidantes y vitaminas beneficiosas para la salud. Si estás buscando una forma fácil de agregar sabor y nutrición a tus comidas, los tomates son una excelente opción. No dudes en incluirlos en tu dieta diaria y disfruta de todos sus beneficios para la salud.
